初めまして。アラフォー女、万年ぽっちゃりの万ぽちゃです。
皆さん痩身エステに通われたことありますか？私は新しいものに目がないので、今まで色々な痩身エステに通っており、今までに費やした金額はたぶん軽自動車🚗は超えているかと思います💦
今年もお正月太りでヤバイ！と思い立って、「キャビテーション」という機械をあてて脂肪を燃焼するという痩身エステを3ヵ月間で12回、週1回の頻度で受けてみました。
「キャビテーション」とは、セル脂肪（脂肪のかたまりであるセルライト）に働きかけ、固まった脂肪を柔らかくして、柔らかくなった脂肪は血中に溶けて、爪や尿などの老廃物として体外へ排出するのを促す施術です。音波なので痛みも無く、一度溶けた脂肪細胞は再生しないためリバウンドしにくいと言われています。
結果、3ヵ月後・・・マイナス0.2㎏しか減りませんでした。。。😢（水飲んだら終わりです。。）
今までお金をかけて色々な施術を受けたのに、今の自分の姿を見て、本当に勿体ないことをしたと反省しています。。受けたことに反省しているのではなく、効果を十分に活かすことができなかったことにです。そこで、私の失敗談を元に、これから施術を受ける・受けたいと思っている方に効果が出やすくなるためのポイントをご紹介します👍
ポイント⓵ 「食事管理」
まず、施術を受けているからといって暴飲暴食していては、効果が相殺されてしまいます🙅
当たり前ですよね。私の効果がでなかった要因は、まさにこれです。施術を受けているからとついつい気が緩んで、普段と同じように（または普段より）食べてしまっていました🍚
「少しくらい食べ過ぎても施術を受けているから大丈夫！」「明日施術だし、今日の分はなかったことにしてくれる。」という甘い考えは捨てて下さい❕❕
痩身エステは痩せる施術ではなく、今ある脂肪を少し分解してくれる施術であることを忘れてはいけません。一時的に脂肪燃焼を加速してくれますが、効果を持続するには食事の制限や運動が必須です。
気になる体型を維持している普段通りの食生活のままでは、何も変わりません。
むしろ乱れた食生活が続けばどんどん太ってしまいます。
ポイント⓶ 「有酸素運動」
施術を受けて溶けた脂肪はエネルギーとして消費しやすくなっているそうです。施術後の3〜4日間の痩せやすいこの期間に、ある程度時間をかけて軽～中程度の負荷をかけて行う燃焼運動（有酸素運動）をするのが効果的です。
私のように、ジョギングなど外での運動が苦手な方は、自宅でできる簡単な有酸素運動を取り入れてみて下さい。因みに、「有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃焼しない」などと言われていますが、開始してから約20分後には脂肪燃焼効果が高まるという意味で、5～10分の短時間でも脂肪は燃えるようです。
家事や育児で忙しくて、20分以上も自分の時間をつくるのは難しい。と思われた方は、短時間×回数で家事などの合間に取り入れるのがオススメです👌
万ぽちゃ的 最終結論
痩身エステの脂肪分解はあくまで一時的で、運動・食事のバランスや生活習慣を見直さないと体重が減ったり体型が変わったりすることはありません。一時的に変化は出ても、私のように通わなくなったらまた元に戻るを繰り返し、セルライトができやすい環境（生活習慣）からは何ら抜け出せません。
私のオススメは、痩身エステやリンパマッサージなどの施術後、3〜4日以内に1回45分程度のトレーニングを週2回することです。本当は毎日少しでも運動できればいいのですが、忙しかったり、モチベーション維持が難しいですよね。。
まずは運動を少しずつ日常に取り入れていくと、最終的に痩身エステに頼る必要がない体づくりが実現できます✨ 結果、お財布にも優しく健康的な生活習慣が身に付きますよ💰
最後に
「自宅で気軽にできるトレーニングって？」「有酸素運動って？」と悩まれた方は、Find Your Fitで是非オンライントレーニングを試してみて下さい。専門のトレーナーに自分に合った効果的な運動を教えてもらいながら、日々の食事のバランスなどについても相談できます◎
登録無料で月額費なども一切不要なので、自分が受けたい時に好きなトレーナーを選んで予約するだけ！！今週末にキャンペーンも開始予定みたいなので要チェック💡
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