おはようございます！FY エフ太郎です🌈
大変ご無沙汰しております。
バタバタと忙しいのをいいことにブログの更新を怠っておりました。
改めて！皆さまのダイエットライフに少しでもお役に立つ情報を発信してまいります！
さて、さっそく本題ですが、皆さま「ギー」ってご存知ですか？
以前、TIME誌の「世界で最も健康に良い食品50」にも選出されたスペシャルなオイルです。
バターと似てるけど一味違う！
しかもダイエットに効果的！！
しかもおいしい！！！
ダイエットをおいしく乗り切る相棒になる、そんな「ギー」にズーーームイン！！
そもそもギーってなに？
ギーというのは、インド発祥のバターオイルのことで、バターを煮詰めて作られるのだとか。
バターの不純物を取り除いているので、常温で長期保管可能で、栄養価も高いのが特徴のようです。
ちなみにギーと混同しがちなもので、グラスフェッドバターというのもあります。
こちらは牧草で育てられた牛から採れる牛乳で作られたバターを指します。
安全なものを食べて育った牛から作られる安心&栄養たっぷりのバターですが、あくまでギーとは違うみたいですヨ。
ギーの栄養価
バターと比べて、栄養の面では以下のような特徴があるようです。
脂溶性ビタミン（A、E、D、K）が豊富
ギーの特徴としては、脂溶性ビタミンが豊富に含まれている点があります。
脂溶性ビタミンの働きはざっくりこんな感じです。
- ビタミンA：美肌に効果的だったり、細菌から守ってくれたりするなど、様々な役割を担っています。
- ビタミンE：老化や生活習慣病による病気を予防してくれるなど、体内の脂質の酸化を防いでくれます。
- ビタミンD：丈夫な骨を作ってくれます。
- ビタミンK：骨を丈夫にしてくれたり、血管の健康維持にも一役買っています。
健康だけじゃなく美肌にも効果的なんて、めっちゃいいですよね！
ただし、過剰摂取は禁物らしいので、注意しましょう。
推奨される量は後ほど。
中鎖脂肪酸、α-リノレン酸が豊富
中鎖脂肪酸、αリノレン酸についてはこちらが詳しいです。
他にも、通常のバターと比べて長鎖脂肪酸（身体に蓄積されやすい）や、動脈硬化の要因にもなるリノール酸が少ないこともGoodなポイントです。
オススメのギー
で、エフ太郎的オススメのギーはこちら！
我らがコストコのグラスフェッドギーです！
その名の通り、グラスフェッドバターを使ったギーなんです。
いや、もう最高ですやん。
普通のバターと比べると実際高いのでホイホイ使うのは難しいかもしれませんが、美味しくダイエットしたい方はぜひお試しください！
食べたらわかる、おいしいやつです。
一日5g程度を目安に、ご自身の運動状況と見比べて摂取する量を考えましょう。
栄養素的な違いはあれど、カロリーは通常のバターとそんなに変わらないので、バクバク食べるものではないということだけ覚えておきましょう。
バターコーヒー
こちらの記事でオススメしたMCTオイルと今回のギーをコーヒーに入れて飲む、バターコーヒーというのもダイエットにいいらしいですよ！
結構有名ですが、元々はこちらの本で紹介されていたそうです。
コーヒールンバ平岡さんという芸人さんがバターコーヒーダイエットに取り組まれていた際の記録をブログに綴られていますのでよろしければご参照ください。
https://ameblo.jp/hiraokadolu/theme-10105270046.htm
運動としっかり組み合わせて取り入れていきましょう！
最後に
では、きんに君さんのありがたいYoutubeをお届けして本稿の結びとさせていただきます。
きんに君さんが紹介されている内容にも気をつけつつ、ダイエット頑張っていきましょう！
そして、一人じゃ頑張れないかも…なあなた、Find Your Fitがお手伝いします！
なにかあったらこちらからご相談ください。
これからも皆さまのお役に立てる情報を発信していきます。
最後まで読んでくださり有難うございました！
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