おはようございます！FY エフ太郎です🌈
だんだん暑くなってきましたね、いよいよ夏がそこまで来てますね。
結局薄着の準備が整わずにこの季節を迎えてしまったエフ太郎です。
さて、ダイエットしていて、体重が減ったらどうですか？
エフ太郎は体重減ったら「あれ？痩せた？」とか言われないかなぁとか想像して、まだ何も言われてないのにデレデレしたりするタイプです。
デレデレしないまでも、普通は嬉しいもんですよね。
しかし、実はいま、体重だけ減って隠れ肥満になってしまっている人が多いんですって。
見た目痩せてたらよくない？と一瞬思ってしまいそうになりますが、これ結構危険らしいのです。
どう危険なの？ってところに今日は迫ってみたいと思います。
というわけで、七夕の今日は、隠れ肥満にズゥーーーーーーーームイン！！！
サルコペニア肥満
隠れ肥満を「サルコペニア肥満」と呼ぶそうです。
細かな定義はGoogle先生を頼っていただくとして、端的に言うと筋肉量が少ない状態に肥満が重なってしまっている状態を指すようです。
厄介なのは、見た目がそこまで太っていなくても該当する人が多いんですって。
ではなぜ今サルコペニア肥満になる人が多いのか。
それは冒頭のエフ太郎と同様に、肥満かどうかを「体重だけで」判断しているところに問題があるようです。
サルコペニア肥満を招く原因
ではどのような理由でサルコペニア肥満になるのでしょうか。
原因その① 食事のみのダイエット
食事のみで簡単にダイエット！というと聞こえはいいですが、人間のカラダには緊急事態に備えるために筋肉よりも脂肪を残そうとする機能が備わっています。
そのため、摂取カロリーが制限されると脂肪も減りますが筋肉も減少します。
そうすると体重は減りますが、サルコペニア肥満の仲間入りの可能性が高くなります。
食事置き換え飲みのダイエットについてはこちらもチェケラーしてください。
原因その② テレワークの増加
コロナの影響ですっかり在宅ワークの方も増えたと思いますが、これもれっきとした原因となりえます。
一説にはテレワークの影響で運動不足を感じている方は6割に上るとも言われています。
運動不足→筋肉の減少→サルコペニア肥満予備軍という流れになってしまう可能性があります。
サルコペニア肥満の怖いところ
エフ太郎がざっと調べただけでも以下のようなリスクが有るようです。
恐ろしいですよね。
今は良くても後から怖いパターンです。
サルコペニア肥満セルフチェック
では、アナタがサルコペニア肥満の可能性があるのか、以下の項目があてはまるかどうかでチェックしてみてください。
- 1分以上片足立ちができない
- 椅子に座り片足で立てない
- 歩行速度が遅くなった気がする
- 握力が弱くなった気がする
- 日ごろから運動不足である
- 体重は変わらないのにお腹周りの脂肪が気になる
- 過度なダイエットをしている
- 体脂肪率が肥満レベル
こちらのチェックリストはこちらのサイトから引用させていただきました。https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/202101392.html
エフ太郎は歩行速度とお腹周りの脂肪の2点が該当かもしれません😨
サルコペニア肥満にならないためには
これはもうお気づきかもしれませんが、何よりもまず運動です！
運動の中でも、どちらかというと有酸素運動よりも筋トレなどの運動がオススメです。
筋肉量を増やしていきましょう。
そして、運動とともに大切なのが、バランスの良い食事です。
バランスの良い食事って難しいよ！というアナタはこちらの記事が参考になりそうです。
減らすべきは体重よりも体脂肪
体脂肪が減って、結果体重が減ると、アナタの理想の体が手に入ります。
体重が減ったのにウエストが引き締まらない、そんなアナタはサルコペニア肥満予備軍になってしまっているかもしれません。
今回隠れ肥満について調べてみて、自分の体を把握するには体組成計が重要だと思いました。
なので次回は体組成計について調べてみたいと思います！
最後に
今日はAYA先生の動画で本稿締めくくらせていただきます。
AYA先生のようにはイキナリなれないですが、まずは少しずつ運動始めたい！というアナタにはFind Your Fitがついています。
いつでもなんでもご相談ください！
これからも皆さまのお役に立てる情報を発信していきます。
最後まで読んでくださり有難うございました！
コメント