おはようございます！FY エフ太郎です🌈
昨日はお仕事で久しぶりに飛行機移動してちょっと疲れたエフ太郎です。
さて、このブログを読んでいるということは、ちょっとはボディで気になるところがあるはず。（決めつけてスミマセン）
あるよ！という人は、例えば二の腕、お腹、太ももなど、それぞれ気になるポイントがあると思います。
で、手っ取り早く気になるところを絞りたいと思うのが人の情というもの。
よく世間でも「部分痩せ」と言いますが、果たして部分痩せってできるのか？について考えてみたいと思います！
今日も元気よくまいりましょう！
部分痩せはできるか
基本的に部分痩せは出来ない
いきなり夢泥棒※ですが、基本的には部分痩せは出来ないようです。。
※「やりたいこと」や「こうなったらいいな」という気持ちを挫く現実や情報って夢がないですよね。
夢がない＝盗まれるってことで夢泥棒ってエフ太郎は呼んでます。
略して夢ドロでもOKです。はい、変なこと言って困らせてスミマセン。
部分痩せが出来ない理由
例えば筋肉を鍛える場合、腹筋だったら腹筋を伸縮することで、ピンポイントで鍛えることが出来ます。
筋肉は傷ついて、それが回復することで鍛えられるので、場所を狙って鍛えられるわけです。
一方、脂肪はどうやら燃焼していく順番が決まっているようです。
エフ太郎調べでは一般的に以下の順で燃焼していくことが多いみたいです。
① 内臓脂肪
② 腕
③ 太もも
④ お腹
⑤ お尻
つまり、お腹が気になるからそっちを先に絞りたい！と思っても、上記の順で脂肪は燃焼していくので、先回りしてお腹のみ脂肪を燃やすことはできないということなんです。まさに夢ドロ。
結局は消費したカロリーに対して脂肪が燃焼していくという流れでしか脂肪は消えて行かないのです。
エフ太郎的結論
脂肪を燃焼させるには、大きな筋肉を動かしてカロリーをどんどん消費すべし
例えばお腹をすっきりさせるために腹筋をしまくるとしますよね。
ここまでの情報を踏まえると、どうやらそれは効率が悪そうです。
腹筋はカラダの中でも比較的小さな筋肉。つまり消費できるカロリーも少ないのです。
じゃあどうすればいいかというと、太ももや背中など、大きな筋肉を使う運動の方がカロリー消費量は多くなるので、①→②→③→④のお腹の脂肪燃焼まで早く到達できるわけです。
筋トレならスクワット、有酸素運動ならジョギングなどがオススメです。
脂肪の燃焼とカロリーの関係についてはこちらの記事もご参照ください。
おまけ
それでも部分痩せしたい！という夢追い人の方。
エステやマッサージで部位ごとの脂肪を分解してくれるような施術があるようです。
エフ太郎としては運動と食事の組み合わせによる健康的なライフスタイルにシフトすることが重要だと思うので、これらの方法はオススメしません。あくまで情報としてはお知らせしますね。
二の腕であれば、筋トレすることで絞れたように見える（一見すると部分痩せしているように見える）こともあります。
こちらはスタイルもよく見えると思うのでオススメします。
最後に
以前きんに君さんとゆりやんさんの動画をご紹介しましたが、今回はその続きで減量飯が紹介されていましたので、気になる方はチェックしてみてください！
そして、部分痩せできないのか。。じゃあしっかり運動して痩せるしかないか！と思い立ったそこのアナタ。
その気持ちをFind Your Fitが後押しさせていただきます。
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これからも皆さまのお役に立てる情報を発信していきます。
最後まで読んでくださり有難うございました！
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