おはようございます！FY エフ太郎です🌈
だんだん暑くなってきましたね。
エフ太郎が住むエリアでは昨日は30度を越えてましたよ。
夏先取りですよね。こっちは薄着の準備できてないってのに。
こんな季節になってくるとおいしいのがビールを代表としたお酒。
今自粛自粛でお店には行けませんが、宅飲み需要が伸びているのはご存知の通り。
さて、ではダイエットしたい私たちにとっては、お酒ってどうなんでしょう？
エフ太郎はお酒大好きで、それを楽しみに一日頑張っているところがあるので、
ダイエットをお酒を飲んでいいのか、かなり気になります。
というわけで、今日はお酒について、なんとなくやめておいたほうがいい？種類によっては全然大丈夫？っていうところを調べてみたいと思います！
では、今日もはりきってまいりましょーーー！
そもそもお酒は飲まないに越したことはない
と、いきなりエフ太郎的には厳しい現実ですが、お酒は基本的には飲まないに越したことはないようです。
理由としては以下のようなモノがあるようです。
アルコールを摂取すると代謝が落ちる
まず１についてですが、アルコールは肝臓で分解されるのですが、アルコールを摂取すると肝臓に負担がかかります。
しかし肝臓はアルコール分解の専任ではなく、糖質・タンパク質・脂質の代謝や脂肪を燃やすのも肝臓の担当なんですって。
すごいぞ、肝臓！
しかしそんなにすごい肝臓でも、アルコールを分解するのに集中すると、その他の作業がおろそかになるんですって。
てことは代謝の低下によって体脂肪を貯めやすくなって、脂肪も燃えづらくなるということ。
おつまみが危険
そして２のおつまみが危険、という話。
ここはタイプが分かれるかもしれませんが、エフ太郎はお酒を飲むと何かをつまみたくなるタイプです。
これが危険で、アルコールを摂ると前述の通り脂肪を蓄えやすくなるため、避けたほうがいいのだとか。
あと、お酒は満腹中枢を麻痺させるそうですよ。
楽しく家飲みをした翌日の朝に「えっ。こんなに食べてたん？」と驚愕することもあるエフ太郎は身に覚えありまくりです。
そんなことしてれば痩せるもんも痩せないってお話ですよね。（エフ太郎だけかもしれませんが）
なので、前提としてはお酒は飲まないほうがいいということになります。
それでもたまには飲みたい！というときに選ぶべきお酒
基本的には我慢したほうがいいにしても、たまには飲みたいよ、というのが人の情ですよね。
そんなときにどんなお酒を選ぶと良いのでしょうか。
鍵となるのは糖質量
アルコールは１gあたり約7kcalあるものの、そのカロリーは脂肪として蓄えられづらいそうです。
カロリーも奥が深い。。
もちろんカロリーを全く無視することはできないですが、どちらかというと注意すべきは糖質の方みたいです。
糖質についてはコチラをチェック。
糖質が高いと、それだけで血糖値の上昇を招いて脂肪が溜まりやすくなり、そこにおつまみをつまんで更に脂肪蓄積、しかも脂肪が燃えづらくなって満腹中枢が麻痺してビール腹の出来上がり。
はい。もう「ぎゃーーー」ですよね。
というわけで、選ぶべきポイントは糖質が低いお酒ということいなります。
具体的にはコチラです。
ハイボール
糖質ゼロのウイスキーを糖質ゼロの炭酸水で割る＝糖質ゼロです。コーラとかで割っちゃダメですよ。
さらに今はこういう炭酸水も出ているのでより安心ですね。
焼酎
こちらも糖質の面では安心ですが、割りたい人は何で割るかに気をつけましょうね。
レモンサワー
こちらも糖質オフのものがあるのでオススメですが、注意事項はアルコール度数が高いものが多いということ。
糖質オフとはいえ気をつけましょう。
糖質オフのビール
糖質を気にせずビールを飲めるなんて、素敵な時代になったもんです。
味もだんだん美味しくなってきてますよね。
少なくともエフ太郎の舌ではそう感じます。
避けたほうがいいお酒
糖質が高いものを避けるのがいいのですが、具体的には普通のビール、梅酒、日本酒、ワイン（特に白）、女子力高めの甘いお酒なんかは糖質が高いので避けておきましょう。
それ以外のアルコールのよくない働き
例えば運動との相性を考えると、以下のようなポイントがあるようです。
◆ 筋肉を分解する
◆ 筋肉が増えにくくなる
せっかく運動して、基礎代謝を増やそうとしてるのに、これだと逆効果ですね。。
また、運動以外でも、睡眠の質が下がったりもするそうですよ。
なんてこったい。
エフ太郎的まとめ
というわけで、ここまでのお話をまとめます。
ちなみに飲むときのおつまみも、揚げ物やポテチとかはやめておきましょうね。
スルメなどの、糖質が低いものにしましょう。
最後に、クロスフィットでおなじみのAYAさんがおっしゃってた金言をご紹介します。
「継続したいならもちろん息抜きを忘れずに」
大切なのは運動、食事管理を継続することです。
無理なく続けるために、節度を持って息抜きして、一緒に頑張りましょう！
キャンペーンのご案内
Find Your Fitでは2021年6月5日より、初回無料体験キャンペーンを実施中です！
オンラインフィットネス試してみたいけど、自分に合うかわからないし…とお悩みのアナタ。
この機会に無料で試してみませんか？
し！か！も！今なら、3回継続して受講いただいたお客様にAamzonギフト券プレゼント中です。（テレビショッピング風）
継続できないかも。。という時もトレーナーがしっかり励ましてくれます！
詳しくはコチラからご確認ください。
なお、先着50名限定のキャンペーンとなっております。
終了しそうになりましたら、こちらのブログでもお知らせさせていただきますね。
これからも皆さまのお役に立てる情報を発信していきます。
最後まで読んでくださり有難うございました！
コメント